Tannhygiene
Miswak: Sannsynligvis den eldste tannbørste i verden
Miswak er en av de eldste tannrensemidlene i verden. Kulturhistorikere kan bekrefte at den Hellige Profeten Muhammed (saw) var “en av de første menneskene i historien som hadde rene tenner”. Gjennom arabiske kjøpmenn, kom Miswak til de arabiske grensene. Selv i dag er Miswak en viktig rensemiddel, særlig for folkegrupper i Øst-og Vest-Afrika, og brukes også mye i Tyrkia og India. Miswak inneholder rikelig ingredienser som støtter og fremmer tannhelse.
Renhet er en del av religionen (Muslim)
Fakta om tannhygiene
- Hvorfor skal vi pusse tennene våre – hensikt?
- Hvor mange ganger om dagen skal en egentlig pusse tennene og hvor lenge?
- Hvilke mat- og drikkevarer burde man pusse/ikke pusse før/etter?
- Generelle tips for bedre tannhygiene
Hensikten med tannpuss
Hensikten med tannpuss er først og fremst å rense tennene for å motvirke ulike plager i tennene og tannkjøttet. Tannpuss er med på å bidra til friske og rene tenner samt beskytte mot karies (hull) og ikke minst dårlig ånde. Tannpuss er også med på å motvirke ulike sykdommer og forskere mener at enkelte sykdommer kan forebygges ved god munnhygiene. Eksempelvis diabetes, hjerteinfarkt og tannkjøttbetennelse.
Hvor mange ganger om dagen skal en egentlig pusse tennene og hvor lenge?
Dette er noe man har diskutert over lenge men det sies at 2 ganger daglig holder. Med dette menes det da om morgenen og kvelden. Overdriven tannpussing kan skade tannemaljen og danne bakterier som igjen kan resultere i ulike sykdommer. En grundig og effektiv tannpuss tar minst to minutter, altså 120 sekunder. Du kan pusse etter dette mønsteret:
- Puss forsiden på tennene i overkjeven og deretter forsiden på tennene i underkjeven
- Puss så baksiden av tennene i overkjeven og baksiden av tennene i underkjeven
- Puss til slutt kinntennenes tyggeflater
- Eventuelt kan man også pusse tungens overflate.
Hvilke mat- og drikkevarer burde man pusse/ikke pusse før/etter?
De fleste tannleger anbefaler at man venter i maks 30 min før man pusser tennene hvis du har spist eller drukket noe syrlig. Eks. på dette kan være juice, brus og godteri. Mange velger å pusse tennene etter frokost for å få bedre ånde og ikke minst fjerne matrester. Dette er ikke en god idé, skyll heller munnen og rens med tanntråd. Pussing av tenner rett etter frokost kan føre til skader på emaljen, dette fordi man muligens spiser matvarer som inneholder syre. Bl.a. frukt er noe som inneholder syre så da er greit å vente med pussing. Puss heller ikke før spising av frukt.
Generelle tips for bedre tannhygiene
- Bruk fluortannkrem – unngå karies (hull i tennene)
- Fluor er også med på å gjennoppbygge emaljen
- Bruk helst tannkrem som ikke inneholder natriumlaurylsulfat (såpestoffer) Eks. på en god tannkrem er zendium classic
- Bytt tannbørste hver 3. måned
- Puss tennene og rengjør mellom tennene hver morgen og kveld med tanntråd eller tannstikker
- Bruk gjerne fluortabletter eller fluorskyllevann i tillegg hvis du er ekstra utsatt for å få hull i tennene
- Ha faste måltider. Bruk vann som tørstedrikk mellom måltidene. Unngå sukkerholdig snacks mellom måltider og ved sengetid
